Existem milhares de chakras de tamanhos pequenos, médios e grandes em todo o corpo, o trabalho do Yoga está centrado somente nos sete principais chakras que estão localizados ao longo da coluna vertebral e no topo da cabeça.
Cada chakra tem suas características específicas, tais como: formato, som semente (bíja mantra), número de pétalas (que simbolizam as nádís, canais sutis por onde prána no corpo sutil), elementos da natureza, cor, localização, etc.
Uma forma de ativação dos chakras é obtida através da pratica de japa (repetição) de bíja mantra, são “sons sementes” que ativam os chakras e as suas nádís.
Cada nádí (pétala) que parte de cada chakra também possui um som especifico e o bíja mantra atua como uma fórmula sonora que ativa simultaneamente as nádís de cada chakra. Ao emitirmos, por exemplo, o bija mantra “Vam”, estamos vocalizando ao mesmo tempo as silabas bam, bham, mam, yam, ram e lam. Estes seis sons fazem parte do corpo sonoro no bíja mantra “Vam”, som de ativação do swádhisthana chakra.
Bíja mantra é simplesmente um fenômeno físico, exatamente como o sistema de harmônicos na música. Uma nota musical é formada por vários harmônicos, toda a forma de som tem uma origem ou estrutura fundamental e os harmônicos nada mais são do que uma estrutura ou corpo sonoro vibrante que oscila com freqüências múltiplas inteiras em relação à freqüência original, ou seja, são vários sons tocados simultaneamente, mas o ouvido humano percebe todos estes sons como sendo um só.
Em três dos sete principais chakras existem “dispositivos de segurança” denominados granthis. Granthi significa nó e estes nós impedirá que a energia da kundaliní ascenda de forma desordenada pelo interior da sushumna nádí. Se a estrutura sutil do praticante ainda não preparada para receber a elevação da shaktí kundaliní pela principal nádí do yogin (sushumna nádí), essa energia esbarrará neste nó e não se elevará, preservando assim as estruturas físicas, psíquicas, emocionais e energéticas do praticante.
Os três granthis são:
Um quadrado amarelo circundado por uma flor de lótus de quatro pétalas vermelhas conectadas a quatro nádís. Dentro deste quadrado há um triângulo invertido (a yoni da Deusa) com um shivalinga. Ao seu redor, representando a kundaliní, há uma serpente enroscada com três voltas e meia. No centro está escrito seu dharábíja, Lam, e a Deusa regente é Dhákiní-Shakti sentada sobre um elefante. Seu elemento é a terra. Seus bíjamantras para as pétalas são vang, shang, kshang e sang. Os planos cósmicos (lokas) relacionados são bhúloka (plano físico) e pretaloka (plano etéreo). Seu váyu é apána. As glândulas associadas são as supra-renais. Os vrttis e suas raízes acústicas (consoantes do alfabeto sânscrito) são os que se seguem:
1. Dharma (desejo psicoespiritual), va.
2. Artha (desejo de natureza psíquica), sha.
3. Káma (desejo de natureza física), sa.
4. Moksha (desejo espiritual), as.
Outras associações
Associado a este chakra está todo o sistema eliminatório, bem como os ossos, as pernas, os pés e o cóccix. Por sua conexão com as glândulas supra-renais, este chakra se relaciona com os opostos de luta e fuga. O sentido associado a este chakra é o olfato e seu órgão o nariz; contudo, seu órgão de ação é o anus.
Existem inúmeras formas de se trabalhar este chakra. Pela aromaterapia, as essências que criam uma segurança, uma estabilidade, são apropriadas, como cedro, sândalo ou gergelim. Óleos relacionados utilizados em massagens são os de gergelim e amêndoas. Na intenção de uma dieta relacionada a este chakra nós podemos citar os seguintes alimentos: raízes, cereais integrais, leite e derivados, nozes, cálcio e minerais. O dosha (biótipo ayurvédico) associado é kapha.
No contexto do Hatha Yoga, as seguintes técnicas estão associadas ao múládhárachakra: a) ásanas – dandásana (bastão), virabhadrásana (herói) 1 & 2, tadásana (montanha), vriksásana (árvore), parsvakonásana (ângulo lateral), deviásana (deusa), malásana (cócoras), baddha konásana (borboleta), pávanmuktásana (joelhos no peito) e padmásana (lótus); b) pránáyáma – káki com foco na exalação; c) mudrás – chinmáya, hasta, bhú, apána, áswini; d) bandha – múla bandha (contração do períneo).
Normalmente, imagens associadas às experiências com múládhárachakra, muitas vezes conectadas as propensões mentais, são: uma ação da gravidade muito forte, raízes, lar, os primórdios do processo evolutivo, viagem ao centro da terra em busca de energia vital, sincronia entre os processos respiratórios e os ciclos da pulsação do planeta, liberação do medo da morte, instintos de sobrevivência.
Outras associações
O svádhistánachakra está associado no corpo físico com a pélvis, a lombar, o sistema reprodutivo e circulatório, rim, bexiga, a próstata e o plexo hipogástrio. O paladar e o apetite são os sentidos associados e seus órgãos respectivos, a língua e a boca; contudo, os órgãos de ação são as genitais.
A influência pela aromaterapia são as essências de sálvia, jasmim, rosa e sândalo. O óleo para massagem é o de lavanda. Alimentos ricos em vitamina E, melão, pepino, grãos e sucos vegetais são indicados para uma dieta associada a este chakra. Seu dosha associado é kapha.
Hatha Yoga: a) ásanas – seqüência do chandra namaskár (saudação à lua), chakravakásana (tigre, gato e movimentos associados), hanumanásana (macaco), kapotásana (pombo), baddha konásana (borboleta), gharbásana (criança com joelhos afastados), chaturanga dandásana (prancha), dandásana (bastão), upavishtha konásana (ângulo sentado com pernas abertas em flexão), bhujangásana (cobra), ardha bhujangásana (esfinge), makarásana (crocodilo) e shalabhásana (gafanhoto); b) pránáyáma – anuloma viloma; c) mudrás – varuna, yoni, shanka, samputa, budhi e adhomerudánda; d) bandha – uddíyána bandha (contração abdominal para dentro e para cima).
Imagens associadas a experiências com este chakra são: energia da lua, oceano, rios e lagos, prazer, sensualidade, nutrição, desejo, mudança, emoções e a aceitação da sexualidade.
1. Lajjá (timidez, vergonha), da.
2. Pishunatá (sadismo), dhá.
3. Iirshá (inveja), ña.
4. Sushupti (inércia, sonolência), ta.
5. Visháda (melancolia), tha.
6. Kasháya (mau humor, irritabilidade), da.
7. Trshñá (ânsia por aquisição), dha.
8. Moha (atração cega, paixão), na.
9. Ghrñá (ódio, repulsa), pa.
10. Bhaya (medo), pha.
Outras associações
O manipúrachakra está associado no corpo físico com o sistema digestivo, estômago, intestino delgado, fígado, pâncreas, bílis, bexiga e o baço. A visão é o sentido e os olhos são os órgãos associados; contudo, os órgãos de ação são os pés e as pernas.
A influência pela aromaterapia são as essências de alecrim, gerânio, óleos cítricos, canela e zimbro. Os óleos para massagem são os de girassol e gergelim. Os alimentos são legumes e sementes, carboidratos, temperos apimentados tais como de gengibre são indicados para uma dieta associada a este chakra. Seu dosha associado é pitta.
Hatha Yoga: a) ásanas – torções da coluna como ardha matsyendrásana (torção sentada do sábio Matsyendranáth), jathára parivartanásana (torção deitada sobre o abdômen) e parivritta prasarita padottanásana (torção de pé com pernas afastadas), urdhva dhanurásana (roda), dhanurásana (arco), navásana (barco), setubhandásana (ponte), chaturanga dandásana (prancha), virabhadrásana (herói) 1, 2 & 3, súrya namaskár (saudação ao sol), natarajásana (dançarino), ustrásana (camelo), chakravakásana (tigre, gato e movimentos associados), mayúrásana (pavão) e utkatanásana (cadeira); b) pránáyámas – kapálabháti, ágni sara kriyá e bhastriká; c) mudrás – hasta, rudrá, súrya, gúpta, merudánda e pushan; d) bandha – uddíyána bandha.
Imagens associadas a experiências com este chakra são: ponto de encontro do prána com movimento ascendente de apána, correr riscos, comandar, temer, poder, fogo, energia direcionada para conflitos, guerra e comandar.
Outras associações
Este chakra está associado no corpo físico com o sistema respiratório, pulmão, sistema circulatório, coração, braços e mãos, ombros, costelas, espinha torácica e escápulas, (todo plexo cardíaco e braquial). O tato é o sentido e a pele é o órgão associado.
A influência pela aromaterapia são as essências de rosa, jasmim, lavanda e laranja. Os óleos para massagem são os de oliva, lavanda e rosa. Os alimentos são frutas, vegetais verdes, nozes e sucos em geral são indicados para uma dieta associada a este chakra. Seus doshas associados são pitta e váta.
Hatha Yoga: a) ásanas – matsyásana (peixe), ustrásana (camelo), kapotásana (pombo), dolásana (criança, variação ‘se abraçando’), bhujangásana (cobra), urdhva mukha svanásana (cachorro olhando para cima), trikonásana (triângulo) e ardha chandrásana (meia lua); b) pránáyámas – káki, respiração completa; c) mudrás – hasta, madhyama sharira, urdhva merudanda, ánjali, medha dirgha, samputa e swara; d) bandhas – múla, uddíyána e jalándhara bandha (fixar o queixo na depressão jugular no alto do peito).
Imagens associadas a experiências com este chakra são: Amor incondicional, compaixão, abertura, tristeza, paz, harmonia, sentimentos de dar e receber e aflições.
Outras associações
Este chakra está associado no corpo físico com a garganta, ouvido, pescoço, nariz, dentes e boca, bem como todo o plexo faríngeo e cervical. A audição é o sentido e os ouvidos são os órgãos associados; contudo, a boca e as cordas vocais são os órgãos de ação.
A influência pela aromaterapia são as essências de capim-limão, olíbano, eucalipto, mirra, sândalo e pinho. Os óleos para massagem são os de cânfora e eucalipto. Os alimentos são a lima e o limão, vegetais de folhas verdes escuro, noni, laxativos, assim como jejuns são indicados para uma dieta associada a este chakra. Seu dosha associado é váta.
Hatha Yoga: a) ásanas – sarvangásana (vela), ardha sarvangásana (meia vela), viparita karani ásana (ângulo invertido), halásana (arado e suas variações), sinhásana (leão) e matsyásana (peixe); b) pránáyámas – ujjáyí, shítalí, shíkárí e sedánta; c) mudrás – hasta, jyeshtha sharira, shakti, linga, kálí, hamsi e kundaliní; d) bandha – jalándhara bandha.
Imagens associadas a experiências com este chakra são: jornada espiritual, conexão com o divino, sabedoria universal, verdade, intuição, criatividade e expressão artística.
Outras associações
Este chakra está associado no corpo físico com os olhos, o hipotálamo e o corpo colosso. A clarividência é o sentido associado.
A influência pela aromaterapia são as essências de violeta, lavanda e jasmim. O óleo para massagem é o de lavanda. Não existe uma associação direta entre alimentos e este chakra para se definir uma dieta; apenas a consciência alimentar e a ingestão de quantidades adequadas em intervalos apropriados. Seu dosha associado é tridosha (os três doshas).
Hatha Yoga: a) ásanas – yoga mudrá (símbolo do yoga), padmásana (lótus), gomukhásana (cabeça de vaca), natarajásana (dançarino), garudásana (águia), sarvangásana (vela), setubhandásana (ponte) e qualquer dhyánásana (posturas adequadas para meditação); b) pránáyáma – nádí shodhana; c) mudrás – shakti, jñána e dhyána; d) bandha – jíhva bandha (ponta da língua pressionando o palato).
Imagens associadas a experiências com este chakra são: visões interiores, dimensão mística de infinita magnitude, conhecimento transcendental, guru interno, shiva e shakti, paz que supera todo o conhecimento, ver tudo com os olhos de uma criança.
| Chakra | Bíja Mantra | Yantra e cor | Tattwa |
| Ájña | OM | | |
| Vishuddha | HAM | Círculo Cor púrpura | Ákásha éter |
| Anáhata | YAM | 2 Triângulos invertidos cinza | Váyu ar |
| Manipura | RAM | Triângulo Vermelho alaranjado | Tejas fogo |
| Swádhisthána | VAM | Meia lua branca azulada | Apas água |
| Múládhára | LAM | Quadrado açafrão | Prithiví terra |
(Texto autorizado e cedido por Daniel Nodari - professor de Yoga e músico - Ministra aulas na Casa do Yogin, Av Marilando 274, Bairro Higienópolis - Porto Alegre (51)30193688 - casadoyogin@terra.com.br e no Yoga Ganesha Studio - Rua Lima e Silva 740, 2 andar, Cidade Baixa, Porto Alegre, RS. (51) 3286.3068 - yogaganesha@yogaganesha.com. Contato: nodariwrum@gmail.com, danielyoga@gmail.com)